اصولا لجبازي يك نوع رفتار و واكنش نامطلوب است كه به صورت هاي مختلفي خود را نشان مي دهد از جمله آسيب رساندن به ديگران ،ناسزا گفتن ،گريه كردن، گريه كردن وفرياد كشيدن ، شكستن وسايل، آسيب رساندن به خود وديگران و…در افراد لجباز پايين بودن اعتماد به نفس و عدم داشتن خود باوري مثبت و پذيرفتن خود واقعي مشهود است.
تأثیر هورمون ها و فشارهای متفاوتی كه گاه منشأ جسمی و برخی اوقات منشأ روحی دارد، سبب می شود كه نوجوان امروز و كودك دیروز ما دست به رفتارهای غیرقابل قبول و گاه تشنج آمیز بزند. لجبازی یكی از این رفتارهای خاص دوران بلوغ است
. اگر شما هم نوجوانی در خانه دارید، حتما این رفتارها برایتان تازگی ندارد؛ لجبازی های نوجوانی اتفاق تازه و تنها منحصر به فرزند شما نیست؛
مسئله ای است كه در این سن و سال پررنگ می شود و گاه خانواده ها را دچار تنش و اضطراب می كند. در این فرصت به لجبازی نوجوانان، علل آن و راهكارهای كنار آمدن و مقابله با آن خواهیم پرداخت.
چرا لج می كنی؟
به طور كلی لجبازی نوجوانان تحت تأثیر عوامل عاطفی، روانی و اجتماعی است كه هیچ كدام را نمی توان نادیده گرفت. مهم ترین و اصلی ترین علت های لجبازی در نوجوانان، بحران دستیابی به استقلال است كه می توان آن را ذیل مبحث بحران هویت توضیح داد. در واقع بحران هویتی كه سبب شكل گیری شخصیت نوجوان می شود در 3 مرحله اتفاق می افتد؛
مرحله اول كه سرآغاز نوجوانی است، زمانی اتفاق می افتد كه نوجوان هنوز كاملا رشته های ذهنی خود را از دوران كودكی نگسسته، ولی قطع بعضی از آنها را شروع كرده و همین انقطاع اولیه باعث برخی ناآرامی های روحی یا به اصطلاح تكانش های روانی می شود؛ اضطراب، زودرنجی، افسردگی، درونگرایی و البته لجبازی… .
مرحله دوم، زمانی است كه نوجوان در برابر محیط خود موضع مشخصی را اتخاذ كرده و برای زندگی اش طریقه رفتار معینی را درنظر گرفته، مشخصه این مرحله، در خود فرو رفتن و به گوشه ای خزیدن است.
مرحله سوم مربوط به گشایش است. نوجوان در این مرحله فعال و مثبت می شود و این نشانه برون رفت از بحران هویت به شمار می آید و می توان امیدوار بود كه نوجوان ثبات شخصیت خود را بازیافته باشد.
مراحل شكل گیری شخصیت و بحران هویت را بسیار مختصر بیان كردیم تا با هم به دركی عمیق تر از وضع روحی نوجوانانمان برسیم و بدانیم كه چرا نوجوان گاه بنای بدخلقی و لجبازی می گذارد. او به دنبال یافتن خود و كسب استقلال و اثبات خود به عنوان فردی از جامعه بزرگسالان است.
تو لج كنی من چه كنم؟
یكی از عواملی كه سبب لجبازی بیشتر نوجوان می شود، عدم شناخت دقیق والدین از ویژگی های نوجوانی و بلوغ است.
اینكه احساس كنید نوجوان در برابر شما به بی احترامی، عصیانگری و بی تفاوتی عمدی دست می زند و خود را شكست خورده در امر تربیت او بدانید، باعث می شود كه شما نیز تحمل تان در برابر لجبازی های او از دست برود و به عصبانیت، پرخاشگری، لجبازی متقابل و تنبیه بدنی و… بینجامد كه نتیجه بسیار منفی ای در پی خواهد داشت.
نگرانم نباش
یكی از موقعیت هایی كه معمولا به بگو و مگو و لجبازی می انجامد زمانی است كه نوجوان احساس كند همانند یك كودك مورد مراقبت والدین خود قرار گرفته است.
زمانی را به خاطر بیاورید كه او بحث های طولانی را با شما برای رفتن به خانه دوستی كه نمی شناسید آغاز كرده یا آن وقتی كه می خواهد به شما بقبولاند دیگر می تواند مسیر خانه تا مدرسه را بدون سرویس و به تنهایی طی كند.
او تصوری از نگرانی شما ندارد، بنابراین در چنین مواقعی خوب است بدون اینكه كلامتان رنگی از دلخوری، عصبانیت یا تهدید داشته باشد، به او بگویید كه شما با آزادی او موافقید اما او هم باید برای نگرانی شما ایده و پیشنهادی را ارائه كند.
تخیل و رویاپردازی دوران نوجوانی
یکی از ویژگیهای دوران نوجوانی، تخیل و رویاپردازی است با این ویژگی نوجوان چگونه باید کنار آمد؟ نوجوان تخیل را دوست دارد بنابراین والدین ضمن احترام باید اجازه دهند نوجوان این رویاپردازی و تخیل را تجربه کند و زندگی آینده خود را در تخیل بسازد. ولی ما باید سعی کنیم در حالی که دارد تخیل میکند واقعیتهای زندگی را هم ببیند.
فکر کردن بیش از حد نوجوانان
موضوع دیگری که خانوادهها را نگران کرده است، بیش از حد فکر کردن نوجوانان است، والدین با این رفتار، چگونه باید برخورد کنند؟
فکر کردن بیش از حد باعث ناراحتی بعضی از والدین میشود. اما فکر کردن در نوجوانان در یک زمان محدودی خیلی خوب و سازنده است.
نوجوانان دوست دارند درگذشته خود سیر کنند و ببینند چه خطایی کردهاند. خانوادهها باید سعی کنند شرایط زندگی را طوری بسازند که احساس استقلال در آنها شکل پیدا کند.
راه حلهای ساده برای کنترل لجاجت در نوجوانان:
برخی والدین گمان می كنند كه هنوز هم همانند زمانی كه فرزندشان در سنین كودكی بوده، باید برای حذف رفتارهای ناصحیح او، او را طرد یا با او قهر كنند، اما این بدترین رفتار ممكن است، نوجوان شما نیاز به توجه دارد نه طرد شدن، نیاز به دلیل و استدلال دارد نه سكوت. برای اینکه این کارها را نکنید، به مطالب زیر توجه نمایید.
سرزنش ممنوع
نصیحت های مستقیم و سرزنش آمیز در این دوره اثر بسیار مخربی بر رفتار نوجوان دارد. به دنبال راه های غیرمستقیم برای تذكر باشید.
اگر نكات مثبت او را كمرنگ ببینید و در عوض به نكات منفی اخلاقی و روحی او تمركز كنید به او یك سرنخ برای لجبازی خواهید داد چرا كه به او آموزش می دهید كه روی نكات منفی تمركز كند. اگر او را با كسی مقایسه كنید، او نیز شما را با دیگر والدین مقایسه خواهد كرد.
با هم باشید
یكی از مهم ترین و موثرترین راهكارها برای حل مسائل دوران بلوغ و نوجوانی برقراری رابطه نزدیك و صمیمی میان نوجوان و والدینش است. معمولا نوجوان با والد همجنس خود رابطه خوبی ندارند،
اما این رابطه را می توان ترمیم كرد با اینكه نیاز به زمان دارد. ولی شما ناامید نشده و از پا ننشینید و مطمئن باشید هر بار یك قدم به صمیمیت و هدف نزدیك تر شده اید.
تشویق كنید
نوجوانان برخلاف آن چیزی كه به نظر می آید، از پذیرفتن مسئولیت های كوتاه، مورد علاقه و مهم لذت می برند. چنین مسئولیت هایی را به آنها بسپارید و در ازایش تشویق و تشكر را فراموش نكنید.
اما در سپردن مسئولیت به نوجوان مراقب باشید كه چه مسئولیتی و در چه زمانی به نوجوان واگذار می شود. چه اینكه اگر انتخابتان صحیح نباشد، او را دلزده خواهید كرد، پس علایق و خصوصیات او را خوب بشناسید.
دلیل منطقی
برای هر مخالفت یا موافقت و هر مسئله ای كه در محیط خانواده مطرح می شود، دلیل قانع كننده و منطقی داشته باشید و متقابلا با دلیل و انتقادها و مخالفت های نوجوانتان با روی باز برخورد كنید.
دستور مستقیم ندهید
تا جایی که ممکن است به فرزندان دستور مستقیم ندهید، بلکه فرصت انتخاب های مختلف به او بدهید. خوبی این روش آن است که شما موارد انتخابی را کنترل می کنید و در هر حال هر انتخابی که او انجام دهد، مورد رضایت شماست
و این امکان انتخاب، فرزندتان را که تشنه استقلال و خودگردان بودن است راضی می کند. برای مثال به او نگویید که «همین الان اتاقت را تمیز کن.» با این کار حتما با او وارد مشاجره خواهید شد.
بگویید احساساتش را درک می کنید
بچه های لجوج در مورد درست و اشتباه بودن افکار و اعمالشان بسیار سرسخت هستند، اگر به نتیجه ای برسند حس می کنند که باید از آن دفاع کنند. شما هر چه سخت تر سعی کنید که آن ها را متقاعد سازید، مخالفتشان قوی تری خواهد شد، در چنین مواقعی ساده ترین راه برای جلب همکاری آنها این است که موقعیت آن ها را تصدیق کنید و نشان دهید که احساساتشان را درک می کنید.
منابع : همشهری جام جم فرزند پروری
درمان و جلوگیری از گرمازدگی
در فصل تابستان در مناطق بسیار گرم و همچنین دیگر مناطقی که هم رطوبت بالایی دارند و هم دمای هوا بالا میرود، مشکلات گرمازدگی گریبان بسیاری را میگیرد. البته مشکلات گرمازدگی میتواند در درجات مختلف بروز کند که در چنین صورتی پیشگیری و راههای مقابله با گرمازدگی در این فصل سال، امری ضروری و اجتناب ناپذیر است.
وقتی دمای مرکزی بدن از ۴۰ درجه سانتیگراد فراتر برود و بدن قادر به تنظیم دما و خنک کردن خود نباشد، اختلال گرمازدگی بروز میکند. مشکلی که فصل تابستان و گرمای هوا بهترین زمینه برای بروز آن است.
مردان بیشتر از زنان مستعد گرمازدگی هستند
اما میتوان با وجود فعالیت در روزهای گرم سال از گرمازدگی اجتناب کرد و گرمازده نشد. مردان بیشتر از زنان مستعد گرمازدگی هستند، گرمازدگی میتواند مسافران و طبیعت گردان را درگیر کند البته در بیشتر موارد با استراحتی کوتاه مشکل برطرف میشود، اما گاهی موضوع جدی است و میتواند عوارض جبرانناپذیری داشته باشد.
برای اینکه حرارت بدن، ۳۷ درجه سانتیگراد بماند باید حرارت اضافی را به صورت تنفس، تعریق، تشعشع و هدایت دفع کند، اگر به هر دلیلی این اتفاق نیفتد شخص دچار گرمازدگی میشود. 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل میدهد.
با از دست دادن آب، بدن بسرعت واکنش نشان میدهد، به گفته این پزشک، با از دست دادن یک درصد آب بدن، احساس تشنگی دست میدهد؛ به میزان دو درصد علاوه بر تشنگی، آشفتگی و کم اشتهایی هم به سراغ فرد خواهد آمد؛
کرامپ ناشی از گرما
اتلاف 3 درصد با ضعف و بیحالی و افزایش غلظت خون و 4 درصد با تهوع و ضعف عضلانی، 5 درصد با عدم تمرکز و 6 درصد با اختلال کنترل درجه حرارت بدن همراه است. با کاهش 7درصد و بیشتر، تنگی نفس، گرفتگی عضلات، افت گردش خون و نارسایی کلیه رخ میدهد. براثر تعریق فراوان، مایعات و املاح زیاد از بدن خارج و شخص دچار اختلال مختصری میشود.
گاهی عضلهها بخصوص در جدار شکم دچار انقباض و گرفتگی دردناک میگردد که به آن «کرامپ ناشی ازگرما» میگویند. گاهی سلولهای سطحی پوست آسیب دیده وعرق زیر پوست جمع شده و فرد دچار جوش زیرپوستی یا به اصطلاح عرق سوز میشود.
در تابستان 4 لیتر مایعات بنوشید
همه میدانیم که برای پیشگیری از عارضه گرمازدگی در هوای گرم، باید مایعات فراوان نوشید، مصرف قهوه، چای و انواع نوشابههای گازدار سبب از بین رفتن بیشتر آب بدن میشوند، ورزش را هم صبح یا عصرانجام دهید، چون در آن زمان دمای هوا نسبت به ساعات دیگر پایینتر است؛
در ساعات گرم روز تا جایی که ممکن است از منزل خارج نشوید، لباسهای آزاد و گشاد با رنگهای روشن انتخاب کنید و کلاه لبه دار بگذارید. خوب است بدانید که بدن انسان در حالت عادی روزانه نیاز به دو لیتر مایعات دارد تا سوخت و ساز، بدون مشکل صورت پذیرد اما این میزان در تابستان به چهار لیتر میرسد.
درمان گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد
اگر دیدید فردی علائم گرمازدگی دارد، در کوتاهترین زمان ممکن او را به بیمارستان منتقل کنید، در صورتی که نمیتوانید او را به بیمارستان ببرید، باید هرچه سریعتر دمای بدن را پایین بیاورید، به عنوان نخستین قدم بهتر است لباسهای شخص گرمازده را از بدن خارج کنید و با استفاده از یک پارچه یا حوله، بدن او را با آب سرد یا قطعات یخ خیس کنید.
فرد گرمازده را باد بزنید
اگر مقدار آبی که در اختیار دارید کم است، ابتدا سر و گردن او را خنک کنید. تکههای یخ را روی گردن، زیر بغل و کشاله ران او بگذارید و با هر وسیلهای که دم دست دارید، او را باد بزنید. بعد از حمام گرفتن، پاها را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود.
دستها و پاها را ماساژ دهید
دستها و پاها را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده، به سمت مغز و مرکز بدن او برود. اگر شخص هشیار است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی خنک بنوشد. ولی اگر شخص بیهوش باشد، نمیتوانید این کار را انجام دهید، بنابراین همانطور که گفتم بدن او را خنک کنید تا وقتی به هوش آمد، آب بنوشد.
منبع:iran-newspaper.com
توصیه هایی برای مهار و جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم تابستان
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
|
یکشنبه 20 تیر 1395 ساعت 18:49 |
بازدید : 269 |
نویسنده :
بهی
| ( )
|
فال روزانه یک شنبه 20 تیر 1395
امروز سرشار از انرژی هستید و احساس خیلی خوبی نسبت به خودتان و اطرافیانتان دارید. بالاخره بعد از مدت ها حرف هایتان دیگران را ناراحت نمی کنند و به خاطر نگرش مثبتی که دارید لازم نیست مواظب کلماتی که از دهانتان خارج می شوند باشید. انرژی خود را بیهوده صرف توجیه کردن از خودتان و رفتارتان نکنید و هر کاری که خودتان صلاح می دانید را با اعتماد به نفس و خیال راحت انجام دهید. سعی کنید تا جایی که می توانید به اطرافیانتان محبت کنید؛ عزیزانتان را در آغوش بگیرید و حرف های محبت آمیز به آنها بزنید. این خوبی ها و مهربانی ها جای دوری نمی روند و در خاطر آنها می مانند و دیر یا زود جبران خواهند شد.
فال روزانهامروز شما دلتان می خواهد وقتتان را همان طوری که خودتان دلتان می خواهد بگذرانید و کارهایتان بدون مشکل و دردسر پیش بروند. خوشبختانه اوضاع هم برایتان مساعد است، ولی اعتماد به نفس شما آنقدر بالاست و خیالتان از این که همه چیز همان طوری که خودتان می خواهید پیش خواهد رفت مطمئن هستید که هیچ تلاشی برای رسیدن به خواسته هایتان نمی کنید. هر چقدر هم که در نگاه اول اوضاع روبراه باشد شما باید تلاش خودتان را بکنید. اگر خواسته تان را به زبان نیاورید شرایط مسیر دیگری را طی خواهند کرد، پس از توانایی خود در قانع کردن دیگران استفاده کرده و سناریوی ایده آلتان را پیش ببرید.
فال روزانه
درخشش امروز چشمان شما همه چیز را لو می دهد؛ شما به دنبال شیطنت و خرابکاری هستید و خیلی راحت هم می توانید این کار را بکنید. ولی این که هر کاری که دلتان می خواهد بکنید و بر اساس احساس درونیتان پیش بروید کمکی به شما نخواهد کرد. شما باید از صبح زود برای تمام روزتان برنامه ریزی کنید و همه جزئیات را در نظر بگیرید تا اگر ناگهان مشکلی برایتان پیش آمد از قبل برای آن آمادگی داشته باشید. اگر توانستید دوستانتان را به منزل خود دعوت کرده و دور هم بگویید و بخندید و بازی کنید، درست است که تازه اول هفته است، ولی هیچ اشکالی ندارد اگر دور هم کمی تفریح کنید و انرژی بگیرید.
فال روزانهامروز شما از موقعیتی که دارید و حال و روزتان نسبتا راضی هستید و دوست دارید وضعیت خودتان را همین طوری که هست حفظ کنید. با وجود این که دوستانتان شما را تشویق می کنند در کارهایی هیجان انگیز و جالب با آنها همراه شوید ترجیح می دهید وقتتان را در آرامش و کنار خانواده تان یا کسی که دوست دارید بگذرانید. شما تمایلی به این ندارید که تمام دنیا را عوض کنید و همین که بهشت کوچکی برای خودتان بسازید و از بودن در آن لذت ببرید برای شما کافی است. شما به خاطر آرامش و صلح دوستی و رفتار خوبی که دارید در میان دوستانتان از محبوبیتی ویژه برخوردار هستید، اگر لازم است خجالت نکشیدو از این محبوبیت استفاده کنید.
فال روزانه
امروز انعطاف پذیری شما در برنامه ریزی هایتان خیلی بیشتر از آن چیزی است که دیگران از شما انتظار دارند. شما معمولا ایده هایی فوق العاده دارید، ولی حاضر به مذاکره بر سر آن ها نیستید. با این حال خوش بختانه فعلا می توانید در این مورد کوتاه بیایید و در نتیجه از افکار و مهارت های دیگران هم بهره بگیرید. حتی اگر تمایلات و اولویت های دوستان و اطرافیانتان با شما فرق داشته باشد می توانید با مکالمه ای راحت و دوستانه زمینه ها و اهداف مشترکی بیابید. این نکته را حتما در نظر داشته باشید که این بحث را به وقت دیگری موکول نکنید و همین حالا از موقعیتی که برایتان به وجود آمده است نهایت استفاده را ببرید.
فال روزانه
امروز موضع خود را در رابطه با مسئله ای پیچیده، به دلیل اتفاقی که به تازگی برایتان افتاده و نظرتان را عوض کرده است، مورد بررسی مجدد قرار می دهید. شاید چیز مهمی فهمیده باشید که تفکر شما را متحول کرده و حالا دارد باورهای اساسیتان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. ولی بهتر است دهان بین نباشید و فعلا به کسی اجازه ندهید شما را به آن سویی که خودش می خواهد بکشد. با ذهنی باز به جمع آوری اطلاعات ادامه دهید و طی روندی صحیح نتیجه گیری های لازم را انجام دهید و تصمیمتان را بگیرید. این که طرز فکرتان را عوض کنید اصلا بد نیست و نشان دهنده این است که دارید از قدرت تفکر خود استفاده می کنید و انعطاف پذیر هستید.
فال روزانه
دمدمی مزاج بودن شما برای دیگران خیلی بیشتر از خود شما دردسر درست می کند. اگر تا همین دیروز هم فکر می کردید تصمیمتان را در رابطه با احساساتتان گرفته اید حال و هوای امروزتان برایتان آزار دهنده خواهد بود و با خودتان می گویید ای کاش پیش از آن که این وضعیت به سراغتان بیاید تصمیمتان را عملی می کردید. ولی هیچ وقت هیچ اتفاقی بی دلیل نمی افتد. پس بهتر است صبر کنید تا این تردید و دودلی از بین رفته و بتوانید با خیال راحت تصمیمی بگیرید که بعدا از گرفتن آن پشیمان نشوید و حسرت نخورید. هیچ اشکالی ندارد اگر امروز در محل کارتان کمی بازیگوشی کنید و به فکر عشقتان باشد، مطمئن باشید آسیب جدی به کارتان وارد نخواهید کرد.
با وجود این که شما قدرت بیان خیلی خوبی دارید و خیلی خوب می توانید حرف بزنید، ولی ترجیح می دهید آن را صرف حرف های بیهوده نکنید. در واقع ترجیح می دهید به مسائل عمیق تر و جدی تر بپردازید و موضوعات بی اهمیت برایتان هیچ جذابیتی ندارند. امروز اصلا اعصاب تحمل آدم های خودخواهی که فقط به فکر خودشان هستند و در هر شرایطی خودشان را در اولویت قرار می دهند را ندارید و دلتان می خواهد فریاد زده و به آنها بگویید «پس بقیه چه می شوند». بهتر است کمی خودتان را کنترل کرده و این حرف را با ملایمت و آرامش بزنید. عصبانیت و رفتار تند شما را به جایی نخواهد رساند و دقیقا نتیجه ای برعکس برایتان خواهد داشت.
فال روزانه
امروز ایده های بزرگی که در سر دارید برای دیگران بسیار جذاب هستند. هر چیزی که در مورد آن حرف می زنید خیلی هیجان انگیز و در عین حال عمل شدنی به نظر می رسد. ولی به احتمال زیاد شما همه ماجرا را به زبان نمی آورید؛ اگر همه چیز را می گفتید آنها حتما می ترسیدند و با شما همراه نمی شوند. برخی چیزها بهتر است در عالم رویا باقی بمانند و در واقعیت نمی توانند به آن خوبی که شما فکر می کنید باشند. هیچ یک از جزئیات مخاطره آمیز ایده هایتان را از دیگران مخفی نکنید. اگر همه واقعیت ها را بگویید تا با ذهنی باز تصمیم بگیرند خیلی بهتر از این است که بعدا به آنها پی ببرند و شما را به خاطر آنها مسئول بدانند و سرزنش کنند.
فال روزانهاگر حاضر باشید دریچه قلبتان را باز کرده و احساسات خود را نشان دهید، امروز فرصتی کمیاب و فوق العاده برای ایجاد مسیری تازه در رابطه فعلیتان برای شما به وجود خواهد آمد. مکالمه ای بسیار نتیجه بخش با طرف مقابلتان خواهید داشت، ولی امواج احساسات درونتان خیلی شدید هستند و نمی توانید پشت تحلیل های منطقی و آداب و رسوم و تشریفات خودتان را مخفی کنید. شاید برایتان کمی ترسناک و خجالت آور باشد که احساسات خودتان را به زبان بیاورید. اجازه دهید کلمات همان طوری که هستند از دهانتان خارج شوند تا با پیش رفتن مکالمه تان ترسی که در وجود خود احساس می کنید خیلی زود از میان برود.فال روزانهدلتان می خواهد امروز را بر اساس برنامه همیشگیتان بگذرانید، ولی اتفاقاتی که از کنترل شما خارج هستند نمی گذارند برنامه تان را همان طوری که خودتان می خواهید پیش ببرید. خوشبختانه امروز حتی اگر خودتان زیاد راضی به پذیرفتن اوضاع موجود نباشید هم می توانید خودتان را با تغییرات غیر منتظره ای که به وجود می آیند تطبیق بدهید. مهمترین چیز این است که مهارت خود در بیان افکارتان را به خوبی به کار بگیرید و به دیگران کمک کنید چیزها را از زاویه تازه ای ببینند تا به نتایج خیلی خوبی برسید. اگر دوستتان از شما کمک خواست تا کسی که دوست دارد را امتحان کند به هیچ عنوان با او همکاری نکنید، شما که دوست ندارید کسی چنین کاری با خودتان بکند، دارید؟!
فال روزانه
امروز پیچیده ترین روابط شما هم ناگهان در اثر یک انرژی ناشناخته به طور موقتی ساده و روبراه شده اند. به دلیلی که خودتان هم نمی دانید ناگهان می توانید به راحتی در مورد مسائلی که پیش از این شاید برایتان در حد تابو بوده اند صحبت کنید. خوشبختانه یک مکالمه صادقانه و صمیمانه چالش ها و تنش هایی که شاید حتی تا چند روز پیش در حد جنگ و دعوا بوده اند را می تواند تقریبا از میان بردارد. البته شما باید خودتان برای این کار پیشقدم شوید، در غیر این صورت فرصتی که برای از میان برداشتن کدورت ها به وجود آمده است را از دست خواهید داد. اجازه ندهید فرصتی که می تواند زندگی شما را به طور کلی دگرگون کند به راحتی از دستتان برود.
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
|
یکشنبه 20 تیر 1395 ساعت 18:40 |
بازدید : 554 |
نویسنده :
بهی
| ( )
|
نمکستان » برای مشاهده ی فال روزانه روز تولد خود ، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید
فال روزانه
فال روزانه متولدین فروردین ماه
امروز شک و تردید به سراغ تان آمده و به همین خاطر به سختی می توانید مثبت اندیش باشید. اگه همه چیز مطابق میل تان پیش نرود ممکن است اذیت شوید. خبر خوب این است که می توانید با کسانی که اهداف شان با شما کاملاً متفاوت است نیز رابطه ی نزدیک داشته باشید. می توانید همه چیز را از نو بررسی کنید، اما یادتان باشد حتی اگر انتخاب های شما آن چیزی نبودند که دیگران انتظار دارند باز هم به عقل و منطق خود شک نکنید.
فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه
احتیاطی که امروز به خرج می دهید قابل فهمیدن است، زیرا باید زمانی که افکارتان را فاش می کنید پیام خود را به درستی منتقل کنید. اما باید شک و تردید را کنار بگذارید، زیرا ممکن است فرصتی را که پیش آمده تا بر دیگران تأثیر بگذارید از دست بدهید. بدانید که هر چه زودتر دست به کار شوید نتیجه ی بهتری هم خواهید دید.
فال روزانه متولدین خرداد ماه
سعی کنید انتظارات تان را زیاد بالا نبرید تا بعداً نا امید نشوید. یکی از قدم های هوشمندانه ای که امروز می توانید بردارید این است که به دوستان تان نه نگویید. امروز می توانید موضوعاتی ر اکه ناراحت تان می کنند به راحتی به حاشیه برانید. وقتی می خواهید وارد بحث شوید موضوع خود را با دقت انتخاب کنید و قبل از هر چیز همه ی پیامدهای آن را از نظر بگذرانید. یادتان باشد که در هر رابطه ای هم باید منفعت برسانید و هم منفعت دریافت کنید.
فال روزانه متولدین تیر ماه
امروز روابط تان به نقطه ی حساسی وارد شده اند. متأسفانه احساسات تان آن قدرها هم که فکر می کنید بر پایه ی منطق نیستند. یادتان باشد تا زمانی که از جزییات یک چیز باخبر نشده اید قضاوت نکنید و فکر نکنید که مخالفت با شما مشکل ساز است. بدانید که رضایت اکنون شما به واکنش های دیگران بستگی ندارد. فضایی در ذهن تان ایجاد کنید تا بتوانید احساسات تان را با رویکرد مناسب تری بررسی کنید. زمانی می توانید یک ارتباط معنی دار برقرار کنید که با عشق پیش بروید.
فال روزانه متولدین مرداد ماه
کارهای زیادی هستند که باید انجام شان دهید. پس هر چه زودتر دست به کار شوید, بهتر است، زیرا وظایف تان سریع تر به سرانجام خواهند رسید. اکنون به شما توصیه می شود که به جای چیزهای کلی بر جزییات تمرکز کنید. اول از همه به کارهای نیمه تمام برسید، آن وقت با راحتی بیشتری می توانید به امور دلخواه تان بپردازید.
فال روزانه متولدین شهریور ماه
برنامه ریزی های طوری است که به سختی می توانید خلاقیت تان را در آن به کار بیاندازید. البته این که اکنون به شدت سرتان شلوغ است به نفع شماست، زیرا در این صورت دیگر وقتی برای تان باقی نمی ماند تا به فکر و خیال بپردازید و کارآمدی تان افزایش خواهد یافت. خیلی جدی نباشید، کمی کارها را راحت تر بگیرید تا از انجام آن ها لذت ببرید.
فال روزانه متولدین مهر ماه
امروز تصمیم دارید به عمق یک قضیه ی پیچیده وارد شوید. باید با ترس هایتان روبرو شوید، آن وقت خواهید دید که همه چیز به نفع شما تغییر می کند، پس بهتر است با آگاهی با ترس های تان مقابله کنید. عجله کنید، حتی یک گفتگو می تواند در رویکرد و طرز فکرتان تغییرات مثبت ایجاد کند.
فال روزانه متولدین آبان ماه
می دانید که احساسات تان چگونه بر واقعیت نگری شما تأثیر می گذارند. خودتان فکر می کنید که همه ی حقایق را می دانید، اما ممکن است گرفتار توهم شده باشید و واقعیت ها هنوز از چشم تان پنهان باشند. بهتر است با دیگران صحبت کنید و به آن ها بگویید که چه می خواهید. اما حواس تان باشد که بحث را به موضوعات پوچ و بی معنی نکشانید.
فال روزانه متولدین آذر ماه
امروز باید حواس تان به خرج هایی که می کنید باشد. ممکن است هر چیزی را که می بینید به آن دل ببنیدید و بخواهید که آن را داشته باشید. به نظر می رسد که خریدهای امروز شما بیشتر از روی هوس هستند تا منطق. پس بهتر است قبل از خریدن چیزی که واقعاً به آن نیاز ندارید چند روزی صبر کنید. اولویت هایتان را از نو مشخص کنید و ببینید که تا چه قدر می توانید برایشان هزینه کنید.
فال روزانه متولدین دی ماه
امروز ممکن است درگیر ماجرایی شوید که در مواقع عادی از آن اجتناب می کردید. امروز به شدت تمایل دارید که موفق شوید، اما هنوز دقیقاً نمی دانید که به دنبال چه چیزی هستید. تا زمانی که به خواسته های حقیقی خود پی نبرده اید از دیگران چیزی نخواهید. به احساسات تان رجوع کنید و ببینید که می خواهید به کجا بروید.
فال روزانه متولدین بهمن ماه
هنوز درگیر رویاهای تان هستید و کاملاً بیدار نشده اید. هر کاری می کنید نمی توانید از دست رویاهای تان خلاص شوید، پس بهتر است ببینید که این رویاها می خواهند چه پیامی را از ناخودآگاه تان به شما منتقل کنند. تصاویر را چندین بار در ذهن تان مرور کنید تا آن ها را متوجه شوید. این رویاها می توانند از گنج های پنهان درون تان خبر دهند.
فال روزانه متولدین اسفند ماه
از این که دوستانی دارید که همیشه حمایت تان می کنند خوشحال اید و می خواهید که از آن ها قدردانی کنید. امروز تمایل دارید با کسانی که مثل شما فکر می کنند ارتباط برقرار کنید، اما آن قدر چیزهای مختلفی در ذهن تان می گذرد که دوست دارید با افکارتان تنها باشید. حتی اگر خیلی سرتان شلوغ است، باز هم سعی کنید یک جای خالی پیدا کنید و مدتی را در خلوت و سکوت بگذرانید.
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
|
یکشنبه 20 تیر 1395 ساعت 18:34 |
بازدید : 500 |
نویسنده :
بهی
| ( )
|
زایمان طبیعی میتواند بسیار شیرین و ساده باشد به شرط آنکه از قبل برای آن آماده شده باشید. به جز نرمشهای دوران بارداری و آگاهی پیدا کردن در مورد مراحل و شرایط زایمان، یاد گرفتن روشهای کنترل درد و انرژی در طول زایمان میتواند بسیار کمککننده باشد.
یکی از این روشها تنفس صحیح است و ضمن آنکه مانع تحلیل رفتن انرژی در طول زایمان میشود، سلامت خودتان و نوزاد در راه را تامین میکند و به خاطر اکسیژن رسانی به بافتهای درگیر زایمان، درد را کاهش میدهد.
چرا نفس کشیدن در طول زایمان طبیعی این قدر مهم است؟
تنفس درست یعنی کلی اکسیژن که وارد خون شما و کودکتان میشود. از طرفی کمبود اکسیژن میتواند عضلات شما را خسته کرده و انرژیتان را برای تحمل درد و فشار وارد کردن کم کند. از طرفی هم اکسیژن زیاد در اطراف بافت رحم و واژن (یعنی مرکز درد) موجب کاهش درد میشود.
شرایط ترس و اضطراب زایمان ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفسنفس زدنهای کوتاه و سریع را انتخاب کنید، در حالی که این جور تنفس به سرعت موجب خستگی و سرگیجهتان میشود و شما انرژیتان را برای ادامه فرایند زایمان از دست میدهید.
این یعنی خطر! به جز این فرزند کوچکتان حالا بیشتر از همه دوران جنینیاش تحت فشار و استرس است و اکسیژن بیشتر برای او یعنی اوضاع خوب است!
شما به همه انرژیتان برای به پایان رساندن زایمان و تولد فرزندتان نیاز دارید و به همین دلیل است که پیش از رسیدن به روز موعود باید روش صحیح تنفس را یاد گرفته و تمرین کرده باشید.
معمولا چطور نفس میکشید؟
چشمهایتان را ببندید و عادی نفس بکشید و به روش تنفستان دقت کنید. هوا را به داخل میکشید. لحظهای صبر میکنید. حالا هوا را بیرون میدهید و قبل از تنفس بعدی دوباره کمی صبر میکنید.
آیا تنفستان مرتب است؟ آیا مدت دم و بازدمتان یکی است؟ آیا بین دم و بازدمتان یک وقفه کوتاه هست؟ اجازه ندهید دمتان طولانیتر از بازدمتان شود، حتی بهتر است بازدم کمی طولانیتر باشد.
تکنیکهای ساده تنفس را تمرین کنید
روشهای عادی تنفس را در طول بارداری تمرین کنید تا بتوانید هنگام زایمان به سادگی به خاطر بیاورید و استفاده کنید. این چند روش مهمترین روشهای تنفس هستند.
به کلمه «آرام» (relax) فکر کنید. آن را در دو بخش «آااا» و «رااام» تکرار کنید. وقتی هوا را به داخل میکشید در ذهنتان به «آاا» و وقتی آن را بیرون میدهید به «رااام» فکر کنید. تمرکز کنید تا تکرار این کلمه برایتان طبق عادت نشود.
موقع بازدم سعی کنید هر چیز بدی که در ذهن و بدن خود دارید، به هوا بسپارید و آن را با شدت به بیرون بدهید. روی عضلاتی که موقع استرس منقبض میشوند، تمرکز کنید و رهایشان کنید. یادتان باشد شما باید مراقب بازدمهایتان باشید، دم خودش مرتب میشود!
تکنیک های تنفس آرامشبخش، موقع زایمان خوب نفس بکش
میتوانید روش تنفس شمارشی را تمرین کنید. وقتی نفس میکشید به آرامی تا ۳ یا ۴ بشمارید و وقتی هوا را بیرون میدهید دوباره همان تعداد را بشمارید. معمولا دم با ۳ شماره و بازدم با ۴ شماره راحتتر است.
روش دم از بینی و بازدم از دهان هم روش خوبی است. یک نفس عمیق از بینی بکشید و آن را از دهان بیرون بدهید. میتوانید موقع بازدم یک چیزی را بگویید، مثلا «هوووووو». برای استفاده از این روش یک لیوان آب دم دست بگذارید تا هرچند وقت یکبار با خوردن یک جرعه مانع خشکی دهانتان شوید.
تکنیکها را به همراهتان هم آموزش بدهید.
اگر میتوانید در طول زایمان یک همراه داشته باشید (مثلا مادر یا همسرتان) تکنیکهای تنفس را با هم تمرین کنید. ممکن است در بخش پایانی زایمان که درد و انقباض شما را خسته کرده است، نتوانید ذهنتان را روی تنفس متمرکز کنید و برای این چیزها بیش از حد خسته باشید.
در چنین موقعیتی یک همراه که تکنیکهای تنفس را بداند، کمک میکند که شما همچنان انرژیتان را نگه دارید. همراهتان میتواند دست شما را بگیرد و به چشمهای شما نگاه کند و با شما نفس بکشد.
کافی است او به یکی از روشهای صحیح نفس بکشد و شما هم سعی کنید با او همراهی کنید.تمرین کردن این چیزها در طول بارداری با همسرتان میتواند یک تفریح بامزه برای قبل از زایمان و یک کمک فوقالعاده برای طول زایمان باشد.
در آخرین مرحله زایمان چطور باید نفس کشید؟
پس از باز شدن کامل دهانه رحم نوبت وارد آوردن فشار است. هرچند تا قبل از این مرحله شما به جز تحمل درد و حفظ انرژیتان کار دیگری نمیتوانید بکنید، در این مرحله تنها کسی هستید که میتواند فرایند زایمان را جلو ببرد. (البته به همراه کودکتان که او هم دارد تلاشش را میکند!)
فاز دوم زایمان مربوط به زور زدن و به دنیا آوردن کودک است. در این مرحله به مادر گفته میشود که نفسش را نگه دارد و با تمام توان زور بزند، اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده تنفس و به ویژه بازدم هیچ مشکلی در توانایی فشار آوردن مادر ایجاد نمیکند و ضمنا موجب میشود کمتر به گلوی او فشار بیاید. میتوانید یک نفس عمیق بکشید و با یک بازدم طولانی فشار را وارد کنید.
لازم نیست نفستان را نگه دارید. این کار مانع خونرسانی کافی به خودتان و کودکتان میشود. در طول یک انقباض (که ممکن است ۲۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد) هر چند بار که لازم است نفس عمیق بکشید و دوباره فشار را وارد کنید. با این روش میتوانید در طول هر انقباض چهار یا پنج بار فشار وارد کنید و کودک را در کانال زایمان جلو ببرید.
اگر زایمان طبیعی بدون درد را تجربه میکنید
در این شرایط ممکن است به خاطر احساس نکردن درد متوجه زمان شروع و پایان انقباض نشوید. برای زایمان بدون درد حتما یک ماما یا پرستار در کنار شما خواهد بود تا زمان شروع انقباض را به شما بگوید. به محض اطلاع او نفس عمیق بکشید و تا زمانی که او پایان انقباض را اعلام نکرده، هر چند بار که میشود نفس بگیرید و زور بزنید.
گاهی لازم است نفس بکشید و فشار وارد نکنید
ممکن است بعضی خانمها پیش از باز شدن کامل دهانه رحم احساس کنند میخواهند زور بزنند. با این حال فشار وارد کردن در این مرحله ممکن است منجر به آسیب به دهانه رحم شود. به همین دلیل ماما از شما میخواهد طوری نفس بکشید که فشار وارد نکنید و البته این کار خیلی سختتر از فشار وارد نکردن است!
بهترین روش برای این کار این است که چهار دست و پا زانو بزنید و باسنتان را بالا بدهید و صورتتان را روی زمین بگذارید (مثل سجده). وقتی یک انقباض شروع میشود، با چهار نفس کوتاه هوا را به داخل بکشید و بعد با چهار بازدم کوتاه آن را بیرون بدهید و در ذهنتان تکرار کنید «من نباید فشار بدهم!» این کار را تا پایان انقباض ادامه بدهید.
منبع: ninisearch.com
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید