آموزش کامل طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی

نمکستان » برای این پست آموزش طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی را آماده کرده ایم برای مشاهده دستور آشپزی ، این پست را دنبال کنید

وعده : چهار نفر

زمان فراهم کردن مقدمات : 15 دقیقه

زمان پخت : 23 دقیقه

مواد لازم خوراک کاری سبزیجات رژیمی :

روغن کانولا : 1 قاشق سوپخوری

پیاز متوسط پوست کنده خرد شده : 1 عدد

پودر کاری تند : 2 قاشق چایخوری

آب سبزیجات : 1 فنجان

سس گوجه بدون نمک : 8 اونس

گل کلم ( حاود 2 پوند) آبپز شده و قطعه شده : 1 بوته

فلفل دلمه ای خرد شده : 1 عدد

نخود شسته شده و خیسانده شده : 15 اونس

نمک : 1/4 قاشق چایخوری

زردک پوست کنده و خرد شده : 2 عدد

نان تست و یا نان گندم برشته شده : 2 قطعه

نشاسته ذرت : 1 قاشق سوپخوری

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی :

1. در یک قابلمه ی نچسب روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید. و تا زمانیکه پیازها قهوه ای شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.

2. در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با 4/1 فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.

3. باقیمانده آب سبزیجات و سس گوجه و گل کلم و فلفل دلمه ای و زردک و نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز کنید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید.

4. غذا حاضر است و آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید.